Sabah Sekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalik Öglen 50 gram light ekmek, tavuk sögüs, bir bardak ayran, bir tabak az yagli salata Aksam Bir kase mercimek çorba, 180 gram izgara köfte, üç yemek kasigi light yogurt ve salata
Güzel yemeklere, lezzetli tatlılara düşkün olmayanınız var mı? Tatlı sevmem’ diyenlere hiçbir zaman inanmadım. Eğer kilo aldırmayacağından emin olsam, her ülke mutfağının baş tacı olan lezzetli yemeklerin de tatlıların da tadına mutlaka bakardım. Ne yazık ki çoğunuz gibi ben de bir kilo mağduruyum! Metabolizmam yeteri kadar hızlı çalışmıyor. Genlerim kilo almayı kolaylaştınyor. Eğer kazandığım kalorilere [...]
Obez bireyler ve ileri derecede şişman olanlar için bu durum ciddi bir ekip tedavisi gerektirir, şeker, böbrek, gut hastalığı gibi. Ama ben biraz kilo fazlası olanlar için, sonu olmayan yarım kalmış değil, sonuç alınan bir diyet yolculuğu başlatmak istiyorum. Çünkü ufak bir fazlalık için başlanılan yanlış diyet ve yönlendirme kişiyi ömür boyu pençesine takıldığı bir [...]
Seda Sayan, uzun yıllardır beslenme ve diyet uzmanı olarak çalışıyor. Birçok insanın kilo vermesine yardımcı oldu. Bazılarının vazgeçmesine engel olamadı. Bazılarını ise hiç başlatamadı. Vazgeçmeyi neler tetikliyor? Verilen kiloların geri alınma sebebini biliyoruz ama neden engel olamıyoruz?Diyete başlayıp vazgeçmek adettendir oysa…Başarmak için vazgeçememek, vazgeçmemek için gerçekçi bir karar ve doğru amacı bulmamız lazım, diyet listesine [...]
Dil (100 gr) 68ET GRUBUBALIK (gr)Uskumru (100 gr) Tatlısu levreği (100 gr) Kalkan (100 gr) Somon füme (28.5 gr) Midye (57 gr) Istakoz (57 gr) İstiridye (85 gr) Tarak (57 gr) Karides (57 gr) Sardalya, konserve (24 gr)PEYNİR (30 gr)BeyazKaşarDilTulumGravyerRokforİsviçreÇedarDİĞERLERİ (gr) Yumurta (50 gr) Ciğer, sığır (28,5 gr) Dil (42 gr) Beyin (85 gr) Hamburg [...]
KALORİ CETVELİ SÜT GRUBU KALORİ Besin (244 gr)Süt, yağsız 86Süt, yağsız 102Süt, az yağlı 121Süt, tam yağl ı 150Yoğurt, yağsız 143Yoğurt, tam yağlı 158Yoğurt, tam yağlı, meyveli 233 ET GRUBU KALORi ET (30 gr) 80Dana rosto, yağsız 60Dana pirzola, yağsız 61Dana eti 79Sığır, biftek 62Sığır, bonfile 60 Kuzu, pirzola 78 TAVUK (30 gr)Tavuk, beyaz et [...]
