Sağlıklı kilo vermek için hem günlük kalori tüketiminizi azaltıp, günlük harcadığınız enerji miktarını artırın. Sadece gıda kısıtlaması yapmak etmez, çünkü bir süre sonra düşük kalorili beslenme sonucu, metabolizma yavaşlayarak daha zor kilo verir hale gelir.¦ Eğer sürekli olarak kilo alıyorsanız diyete başlamadan önce, ilk etapta kilonuzu sabit tutmaya çalışın. En az 2-3 ay sabit kiloda [...]
KİLO VERMEK İÇİN DOĞRULAR¦ Sağlıklı zayıflamada haftada 1 kilo vermek yeterlidir. Hızlı verilen kilo, hızlı ve fazlasıyla geri gelir. Hızlı verilen kiloda vücut su ve kas kaybeder. Oysa yağ kaybı hızlı değildir. 5 kg. yağ kaybı = 1 beden incelmedir ve hedefiniz bu olmalıdır.Özellikle zayıflama sürecinde olanlar alkol içmemelidirler. Alkolün kalorisi yüksektir ve boş kaloridir, [...]
NE YERİNE, NEYİ, NE KADAR?Diyet yapanların yaşadığı zorluklardan biri de önerilen besinlerin yerine neyi ne kadar yiyebilecekleridir, örneğin bir dilim ekmek önerilen öğünde ekmek yemek istemeyen biri onun yerine neyi ne kadar yemelidir? işte bu sorunun yanıtını Denge uzmanları sizler için hazırladı…
Bitirmek zorunda değilsiniz…Dışarıda yediğinizde, para verdim, diye tüm tabağı bitir-meye çalışmayın. Ya yanm porsiyon isteyin ya da yanınızda bulunanlarla paylaşın.Su içmeden yemeğe başlamayın!Her yemekten önce mutlaka bir bardak su için. Su midedeki besinleri şişirip tokluk hissi verir.[emekten sonra dişlerinizi fırçalayınekten hemen sonra tatlı, meyve çay ve kahve gınızı yok etmek için hemen dişlerinizi fırçalayın ve [...]
Mutfağınızda asla gazlı içeceklere yer vermeyin. Öğün sonrasında sindirime yardımcı bitki çaylarını, sodayı tercih edin.Sağlık mutfakta pişerYanlış pişirme yöntemleri, besinlerin yapılarında bazı değişikliklere ve vitamin kayıplarına neden olarak zararlı bileşikler oluşturabilir. Kanser gibi kronik hastalıklara yol açar.
