doğru diyet listeleri, zayıflamanın doğru ve kolay yolları, diyet yapmanın yolları

20 Ağustos 2017 | diyet

KİLO VERMEK İÇİN DOĞRULAR
¦ Sağlıklı zayıflamada haftada 1 kilo vermek yeterlidir. Hızlı verilen kilo, hızlı ve fazlasıyla geri gelir. Hızlı verilen kiloda vücut su ve kas kaybeder. Oysa yağ kaybı hızlı değildir. 5 kg. yağ kaybı = 1 beden incelmedir ve hedefiniz bu olmalıdır.
Özellikle zayıflama sürecinde olanlar alkol içmemelidirler. Alkolün kalorisi yüksektir ve boş kaloridir, yani vücut tarafından kullanılamaz ve yağa dönüşerek şişmanlığa yol açar.
1gr. protein = 4 kaloridir 1 gr. karbonhidrat = 4 kaloridir 1 gr. alkol = 7 kaloridir 1 gr. yağ = 9 kaloridir
¦ Eğer mutlaka içki içilecekse rakı, viski, votka gibi kalorisi çok yüksek olan içkiler yerine, bir kadeh şarap veya birayı tercih etmeli ve haftada 2’den fazla içmemelidirler.
¦ En önemlisi ise kilolarınızın neden kaynaklandığını belirlemeniz. Altında bir sağlık sorunu yatıyorsa önceliği bu sorunun tedavisine vermelisiniz.


Yorum yap