ünlü diyetisyen gülen akbayar’dan zayıflamak isteyenlere diyetle ilgili tavsiyeler, öğütler

20 Haziran 2018 | diyet

DİYET YAPARKEN…
Kilo vermek isteyen birçok kişi, düşük kalorili diyetler ve egzersiz programıyla arzuladığı kiloya kavuşabilir. Ancak bir süre sonra eski yaşam alışkanlıklarına geri dönüldüğü için verilen kilolar fazlasıyla geri alınabilir. Bu nedenle davranış değişikliğinin sürekli hale getirilmesi diyet kadar önemlidir. Bu günlük size bir aylık bir diyet olanağı sunuyor. Muhtemelen bir ay sonunda 4 kilo daha hafiflemiş olacaksınız. Ancak bu bir aylık süreçte kazandığınız alışkanlıkları terketmemek hem sağlığınız hem de formunuz için gerekli. Günlük size kilo kaybetmenizde yardımcı olacağı gibi eski alışkanlıklarınızla karşılaştırdığınızda yanlışlarınızı bulmanıza ve düzeltmenize de katkıda bulunacaktır.

Gereksiz kalorilerden kurtulmak için ilk aşamada şu alışkanlıklannıza dikkat etmelisiniz:
» Evde canınız sıkıldıkça buzdolabı kapağını açma alışkanlığından vazgeçin
• Yemekleri küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek tüketin
• Yemekleri mutfakta tabağınıza servis edip masaya getirin
Yemek biter bitmez masadan kalkın
• Stresliyken asla buzdolabının kapağını açmayın.


Yorum yap